很多人都以为：荔枝这么甜，低血糖多吃、糖尿病人少吃点没事。
这是夏天最大的饮食误区，完全反了！
越甜的荔枝，越容易让人低血糖，同时最伤糖尿病人的血糖。
我用大白话讲透原理，所有人都听得懂。
首先说，为什么吃甜荔枝，反而会低血糖、吃出荔枝病。
荔枝里面大部分是果糖，人体不能直接用果糖。
你一次性吃太多荔枝，大量果糖进入身体，会强行刺激胰岛素疯狂分泌。
胰岛素是专门降血糖的。
更关键的是，权威证实：荔枝含有两种特殊物质，会直接抑制肝脏制造血糖。
一边胰岛素拼命降糖，一边肝脏造不出糖，双重作用下，血糖会断崖式下跌。
这就是荔枝病。
轻则头晕、发软、心慌、冒冷汗、恶心腹痛，重则昏迷、抽搐，非常危险。
接下来重点讲：为什么糖尿病人坚决不能吃荔枝？为什么它升糖超快？
很多人不懂，以为荔枝是果糖，升糖慢。
错！
荔枝不只有果糖，它含有大量游离葡萄糖。
葡萄糖不需要转化，入口直接进血管、直接升血糖，速度非常快。
糖尿病人吃荔枝，会出现一个致命过程：
先因为葡萄糖，血糖瞬间暴涨；
再因为大量果糖刺激胰岛素，血糖瞬间暴跌。
血糖忽高忽低，比持续高血糖更伤血管，会打乱药物效果，极易诱发各类并发症。
所以糖尿病人群，荔枝尽量不吃。
那为什么荔枝病很少有人重视？
因为刚开始的症状，和中暑、累了、犯困一模一样，大家根本联想不到是吃荔枝导致。
轻微的休息几分钟就好，所有人都当成小事，忽略了背后的致命风险。
这几类人一定要忌口
老人、小孩肝脏储备能力弱，最容易得荔枝病；
糖尿病人血糖极易崩盘；
经常低血糖、体质虚弱的人，越吃越严重；
上火、嗓子疼、肠胃不好的人，吃完加重不适。
普通人正确吃法，记住三句话
不空腹吃，每天不超过七八颗，饭后少量吃。
搭配淡盐水，平稳代谢，减少波动。
绝不一次性暴食。
最后纠正几个所有人都在踩的误区
第一、低血糖吃荔枝补糖，大错特错，短暂升高之后，血糖会跌得更低。
第二、冰镇荔枝不上火，只是口感凉，热性不变，还伤脾胃。
第三、头晕犯困不当回事，这是身体发出的危险预警。
荔枝好吃不贪嘴，懂原理、会忌口、适量吃，整个夏天都安全。
这条权威健康知识，收藏转发，提醒家里爱吃荔枝的所有人。#荔枝病# #为什么吃荔枝容易上火# #头号创作者激励计划#
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